نظام الحمية الغذائية الزمرة (b)
نستعرض اليوم افضل الحميات التى ننصح بها زوارنا اصحاب الدم من فئة (b)
يوميا على الريق (منقوع شاي اخضر بدون سكر لمدة 15دقيقة + كاس ماء)
اليوم الأول
الافطار: بيضة مسلوقة + كاس حليب + فنجان قهوة
الغذاء: مسقعة كوسا أو قرع بلحمة غنم (طبق) بدون خبز + لبن بخيار + فواكه موسمية + حفنة فستق
العشاء: سلطة ملفوف (ملعقة زيت + ملفوف + ثوم + حامض وملح وكمون)
اليوم الثاني
الافطار: قطعة جبنه + نصف رغيف خبز + خيار + كأس شاي بلا سكر
الغذاء:120 غرام (لحمة غنم) أقراص نعناع + سلطة ملفوف + كأس عصير أناناس + قطعة شوكولا
العشاء: فواكه موسمية
اليوم الثالث
الافطار: ملعقتين لبنة + ربع رغيف خبز + خيار + كأس زهورات بالزنجبيل
الغذاء: متبل باذنجان بدون خبز + شوربة بالخضار + 5 حبات تين مجفف + فنجان قهوة
العشاء: فواكه موسمي
اليوم الرابع
الافطار: 7 تمرات + كاس حليب + 3 خيارات
الغذاء: فول باللبن والطحينة + نصف رغيف خبز + كاس عصير أناناس + حفنة فستق
العشاء: سلطة ملفوف
اليوم الخامس
الافطار: قطعة جبنة + نصف رغيف خبز + ملعقتين مربى + كأس زهورات بنكهة الزنجبيل
الغذاء: طبق بامية بالزيت أو اللحمة + ربع رغيف خبز + سلطة ملفوف + فواكه موسمية + قطعة شوكولا بيضاء
العشاء: كاس لبن بدون ملح
اليوم السادس
الافطار: بيضة مقلية بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز + كاس جيليه
الغذاء: باذنجان عدد 2 مقلي + نصف رغيف خبز + سلطة ملفوف + حفنة فستق + فواكه موسمية
العشاء: كأس حليب بدون سكر
اليوم السابع
الافطار: ملعقتين لبنة بالزيت + بقدونس + كاس زوهورات بالزنجبيل
الغذاء: طبق لوبياء + نصف رغيف خبز + لبن + 7 حبات زبيب + 7 حبات لوز نيئ + كاس عصير برتقال
العشاء: فواكه موسمية
ملاحظة: التقيد بالنظام مع شرب 3كؤوس ماء يوميا على الاقل وممارسة تمارين رياضية لمدة15دقيقة يوميا
