تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم.

جامد

موضوع جميل جدا
شكرا ليكى

وشكرا ليكم أيضا

بصراحة موضوع حلو اوى

جزاكى اللة خيرااااااااا

شكرا ليكى انتى يا سما

شكرا ليكى دينا
انا كنت مرة قرات الممعلومات ديه

وشكرا لمرورك يا مايسة

حلو اوووووووووووووووووووى تسلم ايدك

وتسلم عيونك ياهدى

» استخدام الفوتوشوب بدون تحميل البرنامج من على النت
» مجموعه تمارين مفيده $ بالصور $
» شوف الصورة دى موجودة على الكمبيوتر ولا لا
» انواع البنات بلغة الكمبيوتر
» إطفاء الكمبيوتر بوقت معين أنت تحدده‏